如果被拘留，应该先保持冷静并配合执法人员的工作。同时应该及时联系律师进行咨询和代理，以便更好地维护自己的合法权益。

【法律分析】

被拘留后，个人权益可能受到侵害。为了保障自身合法权益，被拘留人可以通过以下途径寻求帮助：1. 保持冷静：在被拘留时，应保持镇静并配合执法人员的工作，不得抵抗或者逃跑等行为，避免不必要的纠纷和后果。2. 寻求法律援助：被拘留后，应及时联系律师，进行法律咨询和代理，以便更好地维护自己的合法权益，并尽量避免因个人认识和经验的缺乏对案件产生不利影响。3. 协商谅解：在法律程序中，被拘留人有权利申请、审查逮捕和举行听证等权利，可以与警方进行协商和谅解，以达成更好的解决方案。4. 申请救济：如果认为自己的合法权益受到了侵害，被拘留人可以向国家有关部门提出申诉、投诉和举报等救济措施，维护自己的合法权益。

【法律依据】

《中华人民共和国》
第三条　【罪刑法定】法律明文规定为犯罪行为的，依照法律定罪处刑;法律没有明文规定为犯罪行为的，不得定罪处刑。